Equilíbrio y ejercicio físico

Con la edad aparecen una serie de manifestaciones morfológicas y fisiológicas como consecuencia del deterioro de las facultades físicas que sufren los seres vivos por la acción del tiempo sobre nuestro organismo. Mantener una buena calidad de vida cuando se llega a la vejez, debe ser una de nuestra prioridades, con la edad surgen una serie de cambios en el sistema locomotor, los músculos se atrofian, disminuyen su masa y fuerza física, aparece la osteoporosis, los ligamentos y cartílagos pierden resistencia y elasticidad, aumenta la inestabilidad postural, los trastornos vestibulares y el desequilibrio, también ocurre un disminución importante en la latencia, tiempo y amplitud de la respuesta muscular, hay una necesidad de usar los brazos para levantarse de una silla, necesitamos el uso del bastón para andar y estar de pie, los talones al andar los separamos en exceso debido a la necesidad de una mayor base de sustentación, el levantar cada vez menos los pies del suelo o arrastrarlos, todos estos cambios ocasionan una disminución del equilibrio, un aumento de las caídas y van asociados a la edad.

Ejemplo de entrenamiento de equilibrio y ejercicio fisico en Kayak de competición.

El andar es una actividad inconsciente, automática y compleja, con el envejecimiento se disminuye la longitud y velocidad del paso y es necesario un aumento de la base de sustentación, como consecuencia de ello, hay un incremento del intervalo de doble apoyo en el suelo y pérdida de la gracia en el balanceo, todos estos cambios que van asociados con la edad, incrementan el porcentaje de caídas y lesiones.

Según los estudios consultados con el aumento de la edad hay mas riesgo de caídas, puesto que están directamente relacionadas con las alteraciones de la marcha y el equilibrio y son más frecuentes en el sexo femenino, por todo ello no solo es muy importante el entrenamiento físico para conseguir un estado de salud adecuado, también es necesario un entrenamiento del equilibrio, para conseguir retrasar y evitar el deterioro de las facultades asociadas a este y a la educación postural.
Hay muchas formas de entrenar el equilibrio y la educación postural, una de ellas, muy cómoda y que podemos realizar en casa, es la realización de ejercicios en la plataforma inestable.