Entrenamiento en suspensión con TRX

El TRX es una nueva forma de realizar ejercicio físico mas cómoda y eficaz, el equipo tiene la gran ventaja de trasladarse e instalarse muy fácilmente, solo es necesario un punto de anclaje, para sujetar nuestro equipo, por lo que podemos trabajar en suspensión en casa, al aire libre o en cualquier otro sitio, nos permite realizar todo tipo de ejercicios, siendo indiferente el lugar en el que nos encontremos, es un sistema de entrenamiento, con ejercicios funcionales, que nos permite entrenar cadenas musculares completas, aumentando la fuerza, masa muscular, coordinación, flexibilidad y la resistencia, siendo muy eficaz para el entrenamiento del core (todos los músculos de la parte central del cuerpo). La gran ventaja que tiene es que para realizar los ejercicios tenemos que involucrar a varios músculos simultáneamente mas toda la zona media del cuerpo, que todo el tiempo estará siendo tensionada para conseguir mantener y estabilizar la postura durante el movimiento, con el TRX podemos trabajar para desarrollar masa muscular, ganar fuerza o para aumentar la resistencia y quemar calorías, también para realizar todo tipo de estiramientos, dependiendo de la intensidad, series y repeticiones de los ejercicios, utilizando él mismo como resistencia, lo que nos permite adecuar la intensidad del ejercicio a nuestra edad y condición física.

Es una forma de entrenamiento totalmente diferente a lo convencional, es muy funcional y que admite un gran número de variación en los ejercicios y movimientos. La mayor ventaja que tiene entrenar con TRX es la posibilidad de ejercitar toda la musculatura del cuerpo en un espacio muy pequeño, otra ventaja es el poder entrenar todo el cuerpo con un solo aparato podemos hacer todos los ejercicios que realizamos en un gimnasio, con el TRX, solo es necesario un anclaje al techo o a una pared y un espacio de unos dos metros, este tipo de entrenamiento en suspensión es muy funcional, nos permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares, otra ventaja es que al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestro core lo tenemos que tener activado al 100% para poder estabilizarnos y todas las fuerzas que generamos necesariamente tienen que pasar por el, por lo que el fortalecimiento del core es muy importante, al realizar todos los ejercicios con nuestro peso corporal, aumentamos nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificamos todo nuestro cuerpo.

Podemos efectuar el entrenamiento en suspensión, realizando un circuito de intervalos, consiguiendo así un buen entrenamiento cardiovascular y un importante aumento en el consumo de grasa corporal, con tiempos de trabajo intermitentes, realizando tantas repeticiones del movimiento como nos sea posible con descansos muy cortos, obtenemos un consumo máximo de grasa, podemos realizar ejercicios de todo tipo, dejando todo el tren superior del cuerpo en suspensión y acercando el tronco por medio de la flexión de brazos hacia los agarres del TRX., otro ejercicio seria apoyar ambas manos en el suelo y dejar en suspensión las piernas para trabajar el abdomen al llevar las rodillas al pecho, podemos combinar zancadas con trabajo de pecho y hombros si movilizamos las manos en el TRX mientras adelantamos las piernas, realizar el pino con flexion de brazos etc.